MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
3 z 6
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Zdrowa dieta dopełniona regularną aktywnością fizyczną to...
fot. Halfpoint/Getty Images

Chroń swój mózg na długie lata. Poznaj 5 wskazówek, które mogą ci pomóc uniknąć demencji

Ruszaj się

Zdrowa dieta dopełniona regularną aktywnością fizyczną to ważne elementy dla zachowania zdrowia mózgu. Bycie aktywnym pomaga utrzymać zdrowe żyły i tętnice, co zmniejsza ryzyko demencji naczyniowej i udarów. Na mózg korzystnie wpływa zarówno aktywność aerobowa (która zwiększa tętno i oddychanie), jak i trening oporowy (który wykorzystuje mięśnie przeciwko sile, takiej jak ciężar lub taśma).

Wskazówka: Ruszaj się! Każdy rodzaj ruchu, w dowolnej ilości, rozpoczęty w dowolnym wieku jest korzystny dla zdrowia serca i mózgu. Tygodniowo zaleca się 150 minut umiarkowanej aktywności. Może to być praca w ogrodzie, szybki marsz albo 75 minut bardziej energicznej aktywności tygodniowo. Warto też włączyć trening oporowy co najmniej dwa dni w tygodniu.

Zobacz również

Wakacje kredytowe 2024 - wnioski można już składać. Oto najważniejsze zasady!

Wakacje kredytowe 2024 - wnioski można już składać. Oto najważniejsze zasady!

Połczyńscy leśnicy zapraszają na Dni Bioróżnorodności

Połczyńscy leśnicy zapraszają na Dni Bioróżnorodności

Polecamy

Najlepsza wiosenna sałatka do obiadu. Rodzina prosi o nią codziennie

Najlepsza wiosenna sałatka do obiadu. Rodzina prosi o nią codziennie

Te antyczne zboża są najlepsze dla cukrzyka

Te antyczne zboża są najlepsze dla cukrzyka

Uwodzicielskie perfumy na lato. Wszyscy będą pytać, czym pachniesz

Uwodzicielskie perfumy na lato. Wszyscy będą pytać, czym pachniesz